« Compter les moutons dés fois ne suffit pas »
Les causes
Les principales causes de l’insomnie chez l’adulte sont le stress, l’anxiété et la dépression . Elle se définit comme le sentiment d’avoir mal dormi en raison :
- De difficultés d’endormissement
- et/ou d’un ou plusieurs réveils nocturnes
- et/ou d’un réveil trop précoce le matin
Qui est concerné ?
Les personnes qui souffrent d’insomnie disent souvent avoir l’impression d’avoir un sommeil non récupérateur et non reposant. Ces insomnies à moyen terme retentissent sur la qualité de vie de la journée qui suit . On parle d’insomnie chronique lorsque les troubles se produisent plus de trois fois par semaine et depuis plus de trois mois. L’insomnie chronique toucherai 16 % des adultes (Amelie.fr stats 2010), et les femmes seraient deux fois plus nombreuses que les hommes à en souffrir.
Qu’est ce qu’un bon sommeil ?
Il existe deux types de sommeil : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Ces deux phases sont indispensables à une bonne récupération. En moyenne, un adulte dort entre 7 et 8 heures par nuit et est composé de plusieurs cycles, toutefois chaque personne est différente et les besoins en sommeil varient, et peuvent également se modifier avec l’âge.
« Saisir le train en marche et prendre le suivant, sans se mettre de pression et dormir en toute quiétude.«
Il y a plusieurs causes aux insomnies, c’est pour cela que je pose des questions précises auprès de mes clients afin de cerner le problème.
Et la Sophrologie dans tout ça ?
La Sophrologie peut venir en appui réellement dans votre quotidien, qu’il s’agit d’évacuer la peur de ne pas dormir, ou l’envie de se relaxer, de se détendre, de lâcher les pensées parasites… ma pratique est axé principalement sur des exercices ludiques à pratiquer dans votre journée, et d’audio personnalisé à écouter au moment du coucher. Mon approche vise à vous rendre autonome dans la pratique, et peut à moyen terme et à force de répétition vous permettre de récupérer de l’énergie et retrouver un sommeil réparateur.
Qu’attendez vous pour essayer ?
Trois séances à 6 séances peuvent vous permettre d’avoir de réel bénéfices.
Prise de rendez vous en ligne sur Doctolib, et sur mon site internet
