La tristesse est un sentiment lié à la perte d’un animal, d’une situation ou d’une personne proche, l’absence crée une douleur émotionnelle et nous devenons morose, mélancolique, déprimé, un gros chagrin emplit notre coeur…
Cette émotion nous exprime qu’il y a un manque à combler, un besoin affectif en souffrance.
Notre société et ses codes de conduites nous empêchent souvent de les vivre, alors on se cache derrière un masque « tout va bien » mais l’émotion demeure toujours présente.
En somatothérapie, je compare cette tristesse au « deuil » avec au moins 3 étapes essentielles à traverser :
- Choc
- Dépression
- Acceptation
Le psychiatre Elizabeth Kubler-Ross distingue également des étapes intermédiaires de colère et de marchandage.
Cette émotion est avant tout importante, car une fois traversée viendra l’acceptation et le pardon. Nous expérimentons la vie sur toutes ces formes « bonnes et mauvaises », et je pense profondément que chaque situation n’est pas un hasard, il est préférable de transformer les situations désagréables en moins douloureuses pour s’épanouir à ce qui nous paraît le plus juste pour nous.
- Sous le choc, il faut commencer par la reconnaitre, la nommer et la voir avec vulnérabilité. Il faut savoir reconnaître ses faiblesses, c’est indispensable sinon on se mettra en position de victime
- Traverser la tristesse ensuite c’est expérimenter la dénégation, la colère et la dépression, plusieurs outils permettent en somatothérapie de traverser cette étape très délicate et douloureuse pour l’individu.
- Ensuite, la personne pourra reconnaitre et accepter la réalité de la perte, avec des prises de conscience des avantages et bénéfices qu’on peut retirer de la situation.
- En dernier lieu, vient la reconstruction, c’est à dire passer du statut de victime à créateur de sa vie.
Le dessin animé Vice et Versa est tout à fait adapté aux enfants en quête d’apprentissage, ils peuvent grâce à ce support en autre développer leur intelligence émotionnelle. En ce qui me concerne je ne me lasse pas de le regarder avec ma petite Alice, il explique bien tout ce que je viens d’écrire dans cet article.
Une activité accrue dans la poitrine
Les émotions de base (colère, peur, tristesse, dégoût, joie, surprise) sont souvent associées à une activité accrue dans la poitrine, en raison des modifications dans le rythme respiratoire ou cardiaque. En outre, le dégoût est plus souvent associé à des sensations au niveau du système digestif et de la gorge alors que la tristesse est liée à une moindre activité des membres inférieurs.
En somatothérapie, je me concentre sur la cage thoracique, les jambes et les bras doivent être liés pour faciliter la libération énergétique, je l’ai souvent constaté, quand la tristesse est là, les jambes sont absentes, le poids se situe au niveau de la poitrine.
Libérer le corps, c’est aussi libérer son esprit et l’aider à s’envoler vers d’autres expériences.
