Le monde émotionnel est essentiel, sans émotions nous perdrions notre humanité. Parfois, nous nous sentons submergés par elles, nous aimerions effacer de nos ressentis certaines de ces émotions désagréables, elles nous font souffrir, et nous pouvons même perdre les pédales face à elle.
Elles sont présentes pour nous adresser un message, certaines fois elles se mettent en place pour nous protéger comme la peur face à un danger imminent.
Quel message ? et pourquoi ? et comment puis je les réguler pour ne pas me laisser envahir par celles ci ?
C’est tout un travail, une prise de recul nécessaire sur soi même, la sophrologie dispose de techniques et d’exercices ludiques et vous accompagne à déceler le pourquoi du comment. Trois étapes essentielles pour développer votre intelligence émotionnelle :
1. Identifier et nommer ses émotions.
2. Accepter ses émotions et lâcher prise.
3. Décider et Agir
Cela passe par l’apprentissage de l’écoute de notre corps, des tensions, des sensations corporelles lié à certaines émotions, par des exercices de respiration et de méditation de pleine conscience. On utilise également la cohérence cardiaque qui fonctionne très bien pour apaiser les émotions dites envahissantes. On apprend à décrypter l’émotion, la situation dans laquelle cette émotion se déclare et pourquoi se met elle en place. Grâce à des exercices spécifiques, on entraine son mental, son esprit à prendre de la hauteur face à cette situation, et nous pouvons commencer à réadapter notre comportement face à elle. La vie est une expérience et non un problème à résoudre, la sophrologie et son principe d’action positive accompagne la personne à regarder la situation sous un angle différent.
La prise de recul est essentielle pour ne plus s’épuiser à combattre nos émotions, mais plutôt apprendre à les accueillir en toute bienveillance vis à vis de soi. Vos batteries ne seront plus épuisées désormais … l’énergie est préservée et nous pouvons donc en pleine conscience effectuer les bons choix en fonction de ce que nous voulons pour nous.
Cela demande un peu de patience et de persévérance mais rien est impossible.
Mon cabinet situé 11 avenue Gambetta – Pornichet vous accueille tous les jours du lundi au samedi matin (suivant les créneaux disponibles) avec prise de RDV possible sur Doctolib
