Atelier découverte de la Sophrologie
Confiance en soi
Les personnes que je reçois sont souvent en demande d’améliorer leur confiance en eux. Ils se trouvent comme bloqués dans leur vie, et se confrontent la plupart du temps à des schémas répétés du « passé ». Ils ressentent le moment de passer à autre chose… La Sophrologie et mon accompagnement psycho-corporelle peut les soutenir lors de ce passage de vie.
Nous prenons le temps nécessaire d’aborder plusieurs points, le « bingo » ci dessous résume en partie les différents challenges et prise de conscience émergente en lien avec le travail effectué en séance.
J’aborde l’estime que la personne à d’elle même, pour ensuite aborder la confiance. Un objectif, un projet, un examen à préparer ou une épreuve à surmonter sera travaillé en sophrologie par le biais de visualisation. Je prends soin de mettre le corps en action lors d’exercices ludiques simples et efficaces à expérimenter ensuite au quotidien. La confiance est un juste équilibre entre le corps, le mental et la gestion des émotions face aux situations.
La somatothérapie est une approche de relation d’aide par le toucher ( massage-réflexologie-toucher énergétique ), je peux y avoir recours, si je ressens que les blocages empêchent la progression de la personne. Une ou deux séances suffisent généralement à relancer le travail vers la transformation.
Une fois que l’estime et la confiance en soi sera bien installé, il se mettra naturellement en place l’affirmation de soi. Prendre sa place, se sentir à sa place. Se sentir aligné et en parfaite harmonie entre ce que nous sommes, et ce que nous voulons.
Tout un programme ! mais quel programme ! avoir le courage de mettre en place cette transformation est utile pour se sentir en accord avec soi même, ses valeurs, ses besoins, et ses désirs profonds. Se réaliser en toute confiance, et avancer dans la vie en profitant du moment présent est le plus beau cadeau que nous nous donnons.
Généralement, cet accompagnement demande un investissement personnel sur plusieurs séances, je m’adapte au rythme de la personne et ses objectifs personnels. Vous avez la possibilité de prendre votre rendez vous en ligne 7j/7j et 24h/24h via Doctolib
Atelier collectif découverte de la sophrologie
Libérer le négatif – Tarif découverte 30€ / participant
Le comptoir Zaba nous accueille le mercredi 2 février 2022 de 10h à 11h30 ( 35 av. Géneral de Gaulle Pornichet)
Le nombre de participant est limité, il est possible de réserver au 06.78.88.44.64
Cet atelier à pour thème de se libérer du négatif par des exercices ludiques et une visualisation, un moment de partage et de convivialité
Atelier Collectif découverte de la Sophrologie
Tarif découverte 30€ / participant
Le comptoir Zaba nous accueille le mercredi 26 janvier 2022 de 10h à 11h30 au 35 avenue du Général de Gaulle Pornichet
Sur réservation au 06.78.88.44.64
Il vous sera proposé des exercices ludiques et une visualisation, une expérience à vivre et à revivre dans votre quotidien ( un support papier vous sera remis en fin d’atelier)
Atelier collectif Sophrologie du 15 décembre
Billetterie Weezevent
Un atelier pour apprendre à se contrôler émotionnellement, ne pas se laisser envahir par ses émotions et pour éviter de somatiser. Un temps d’échange et d’écoute en toute bienveillance sera laissé a chacun.
Atelier collectif Sophrologie du 08 décembre
Billetterie Weezevent
Un atelier avec des exercices ludiques en première partie, puis en seconde partie une sophronisation avec l’expérience méditative, et contemplative pour toucher le lâcher prise. Un support écrit vous sera remis au terme de l’atelier, avec un échange et la place pour chaque personne de s’exprimer.
Les émotions
Le monde émotionnel est essentiel, sans émotions nous perdrions notre humanité. Parfois, nous nous sentons submergés par elles, nous aimerions effacer de nos ressentis certaines de ces émotions désagréables, elles nous font souffrir, et nous pouvons même perdre les pédales face à elle.
Elles sont présentes pour nous adresser un message, certaines fois elles se mettent en place pour nous protéger comme la peur face à un danger imminent.
Quel message ? et pourquoi ? et comment puis je les réguler pour ne pas me laisser envahir par celles ci ?
C’est tout un travail, une prise de recul nécessaire sur soi même, la sophrologie dispose de techniques et d’exercices ludiques et vous accompagne à déceler le pourquoi du comment. Trois étapes essentielles pour développer votre intelligence émotionnelle :
1. Identifier et nommer ses émotions.
2. Accepter ses émotions et lâcher prise.
3. Décider et Agir
Cela passe par l’apprentissage de l’écoute de notre corps, des tensions, des sensations corporelles lié à certaines émotions, par des exercices de respiration et de méditation de pleine conscience. On utilise également la cohérence cardiaque qui fonctionne très bien pour apaiser les émotions dites envahissantes. On apprend à décrypter l’émotion, la situation dans laquelle cette émotion se déclare et pourquoi se met elle en place. Grâce à des exercices spécifiques, on entraine son mental, son esprit à prendre de la hauteur face à cette situation, et nous pouvons commencer à réadapter notre comportement face à elle. La vie est une expérience et non un problème à résoudre, la sophrologie et son principe d’action positive accompagne la personne à regarder la situation sous un angle différent.
La prise de recul est essentielle pour ne plus s’épuiser à combattre nos émotions, mais plutôt apprendre à les accueillir en toute bienveillance vis à vis de soi. Vos batteries ne seront plus épuisées désormais … l’énergie est préservée et nous pouvons donc en pleine conscience effectuer les bons choix en fonction de ce que nous voulons pour nous.
Cela demande un peu de patience et de persévérance mais rien est impossible.
Mon cabinet situé 11 avenue Gambetta – Pornichet vous accueille tous les jours du lundi au samedi matin (suivant les créneaux disponibles) avec prise de RDV possible sur Doctolib
Pourquoi la Sophrologie ?
Sophrologie
Détente et respiration sont les maîtres mots de cette thérapie. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. Elle est perçue comme une philosophie de vie par ceux qui la pratiquent et son pilier est une bonne harmonie entre corps et esprit.
Sophrologie : Comment ça marche ?
La sophrologie caycédienne doit son nom à son inventeur, le psychiatre Alfonso Caycedo à l’origine du mouvement dans les années 1960. Elle s’intéresse au patient dans son ensemble par le corps et l’esprit. C’est par la prise de conscience de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens.
En outre, selon la philosophie du sophrologue, on part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion de même augure sur la personne dans son ensemble. La sophrologie est un art suscitant ouverture d’esprit, délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé. Ses trois racines de travail sont employées pour : une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien.
Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c’est un ensemble de méditations corporelles incluant relaxation et respiration.
Lors du premier rendez-vous, après un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, le patient et le sophrologue définissent un objectif. Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation mentale.
La sophrologie : quels exercices ?
- Des mouvements « calmes » associés à une respiration maîtrisée.
- Une stimulation corporelle et des exercices de méditation
- De la sophronisation, pour une vision plus agréable et plus vraie de notre réalité.
Quels bénéfices ?
La sophrologie permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…).
Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne « sophronisée » de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer les tracas du quotidien. La sophrologie peut éventuellement préparer à un événement spécifique (examen, entretien, professionnel, intervention en public). Ou encore accompagner dans un traitement médical (traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…).
De nombreux artistes et sportifs de haut niveau y ont recours pour gérer leur stress. Elle aide aussi les femmes enceintes durant la grossesse puis pendant l’accouchement.
En plus de ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est un art de vivre. Elle peut s’inscrire dans une démarche plus globale associant par exemple sport, méditation, yoga… Si les sophrologues utilisent essentiellement la voix comme support d’accompagnement, et participent ainsi à une modification de l’état de conscience, la sophrologie est différente de l’hypnose. En privilégiant l’autonomie et la réalisation de soi, elle s’inscrit totalement dans une démarche personnelle et plus globale.
La Sophrologie face à l’autisme
8 000 enfants autistes naissent, chaque année, en France. La sophrologie peut les aider, ainsi que leur famille, à vivre mieux au quotidien.
L’accompagnement en séance individuelle se fait progressivement, car il est primordial qu’une relation de confiance s’établisse entre le sophrologue et l’autiste. Il est donc préférable que les séances aient lieu dans un environnement connu, comme la maison ou le centre d’hébergement.
Calmer les émotions
Les exercices proposés sont prinicpalement des exercices de respiration et de relâchement musculaire qui aident l’autiste, en cas de stress, à limiter le repli dans son monde. Pour que cela fonctionne, il faut que les informations données pour réaliser l’exercice soient simples, claires, et précises. D’une séance à l’autre, la même méthodologie et le même rituel sont gardés. Ceci permet à la personne autiste de s’approprier les exercices et de les refaire ensuite en toute autonomie.
Les exercices de visualisation sont utilisés avec modération pour ne pas favoriser l’isolement et mettent toujours la personne autiste en situation de réussite.
L’accompagnement sophrologique permet également de renforcer l’estime de soi. Bien que les personnes souffrant d’autisme aient des difficultés à exprimer leurs sentiments, elles souffrent cependant de leur exclusion. La pratique régulière de la sophrologie leur donne confiance en eux, les valorise.
Partager les mêmes problèmes
Si la sophrologie apporte un vrai soutien à la personne autiste en l’aidant à calmer ses émotions et en facilitant sa motricité, elle est aussi très bénéfique pour les parents.
Non seulement, elle leur apporte de la détente et de la vitalité mais, pratiquer en groupe, comme de nombreuses associations le proposent à des tarifs intéressants, les séances de sophrologie permettent de se retrouver avec d’autres personnes qui vivent les mêmes problèmes dans un contexte positif de partage.
« extrait Santé Magazine »
Thérapie Psycho-corporelle
La thérapie psychocorporelle travaille sur le corps pour apaiser les maux de l’esprit et libérer nos émotions les plus enfouies. Elle s’appuie sur un principe cher à William Reich, selon lequel nos souvenirs douloureux sont refoulés dans l’inconscient et enregistrés dans le corps, formant une véritable cuirasse. Alternant verbalisation du ressenti et travail corporel (relaxation, libération des émotions, massages thérapeutiques), les différentes méthodes renouent avec l’importance du contact physique et décryptent les messages de la somatisation.
Les massages psychologiques : Il a fallu attendre le “rolfing”, le premier massage “psychologique” dans les années 50, pour que l’on reconnaisse les effets thérapeutiques du toucher. La technique repose sur un travail en profondeur des fascias, ces fines membranes qui enveloppent muscles et organes, et permet d’explorer les relations entre les symptômes et le psychisme, afin de libérer certains blocages émotionnels Depuis, le massage, sous ses multiples formes, (sensitive gestalt massage, Matthias Alexander, Camili) a fait son entrée dans l’univers des thérapies.
Indications et contre-indications
Les thérapies psychocorporelles reposant également sur la verbalisation, conviennent aux personnes sujettes à la dépression ou qui cherchent tout simplement à rétablir leur équilibre émotionnel. Les techniques de relaxation sont plutôt recommandées à celles sensibles au stress, qui recherchent une sensation de bien-être immédiat. Ces techniques sont également efficaces en cas de phobies. Toutes les thérapies sur le mouvement sont performantes en cas de somatisation. Quand le corps nous échappe, avec mal au dos, migraines et aussi manque de désir sexuel. Les techniques de massage ont pour effet premier, une prise de conscience de l’unité corporelle, et sont toutes indiquées pour mieux “habiter” son corps.
Durée
Une séance de thérapie psychocorporelle dure environ cinquante minutes. La plupart des méthodes sont toutes considérées comme des thérapies brèves : il faut compter entre 5 et 20 séances pour qu’elles soient efficaces.
Article Psychologie Magazine (extrait)