`` La sagesse, c'est d'avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu'on les poursuit ``
Oscar Wilde
🌿 Qu’est-ce que la sophrologie ? – Approche bien-être à Pornichet
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui vise à rétablir l’harmonie entre le corps, le mental et les émotions. Elle s’appuie sur des techniques de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour mobiliser vos ressources personnelles : calme, bien-être, confiance, concentration.
Cette pratique psycho-corporelle, accessible à tous, permet de développer une meilleure perception de soi, d’activer ses capacités internes, et de renforcer sa stabilité émotionnelle. La sophrologie favorise ainsi une adaptation positive aux changements de vie, qu’ils soient personnels, familiaux ou professionnels.
🌬 Une méthode verbale et non tactile
Basée exclusivement sur la parole, la sophrologie ne comporte aucun contact physique. Elle se pratique assis ou debout, dans une tenue confortable, et ne nécessite aucun matériel particulier.
Grâce à des exercices spécifiques de relaxation statique et dynamique, le praticien vous guide vers un état de conscience modifiée, appelé état sophroliminal, entre veille et sommeil. Cet état permet de vivre pleinement les sensations, les ressentis du corps, et de mieux intégrer les visualisations mentales. C’est dans ce moment de relâchement que l’on renforce ses capacités d’action et de changement durable.
🤝 Comment se déroule une séance de sophrologie ?
🧭 Première séance : écoute et objectifs personnalisés
Lors du premier rendez-vous dans mon cabinet de sophrologue à Pornichet, je prends le temps de comprendre votre demande : stress, fatigue, troubles du sommeil, manque de confiance, préparation mentale… Nous échangeons autour de votre état de santé, de vos attentes et de vos objectifs.
Je vous propose ensuite un programme d’accompagnement personnalisé, avec un nombre de séances estimé et des techniques adaptées à votre rythme.
⏱ Séances suivantes (1 heure) :
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Temps d’échange : vécu depuis la dernière séance, ressentis, points de blocage
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Présentation des exercices : explication des techniques et des bénéfices attendus
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Pratique guidée : respiration, relâchement corporel, état sophroliminal, visualisation
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Partage du vécu : prise de conscience, sensations, intégration
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Conseils pour la maison : des exercices simples et ludiques à refaire au quotidien
🎯 Le but : vous donner des outils concrets pour mieux gérer votre quotidien, gagner en autonomie et construire un mieux-être durable.
🎓 Une sophrologue certifiée à Pornichet
Je suis formée à l’approche factorielle en sophrologie et diplômée du titre de Sophrologue Généraliste RNCP (Ecole Esophro à Nantes, formation sur 2 ans). Cette méthode respecte les fondamentaux de la sophrologie caycédienne (fondée par le Dr Alfonso Caycedo), tout en s’adaptant aux besoins concrets du client.
Chaque accompagnement est conçu sur-mesure, dans le respect de votre rythme d’intégration et de vos objectifs personnels. Vous bénéficiez d’un cadre bienveillant, sécurisant, propice à la transformation intérieure.
💆♀️ Qu’est-ce que la Somatothérapie ? – Thérapie corporelle à Pornichet
La somatothérapie est une approche globale de la relation d’aide par le toucher, fondée sur l’écoute du corps, du ressenti et des émotions. Cette méthode de psychothérapie à médiation corporelle vise à réconcilier l’individu avec son histoire, ses blessures émotionnelles, et ses forces intérieures, grâce au massage thérapeutique.
Elle s’adresse aux personnes ressentant un mal-être diffus, des tensions persistantes, ou des troubles émotionnels tels que l’angoisse, la déprime, l’anxiété, ou encore le burn-out. Lorsque l’on ne parvient plus à trouver son équilibre intérieur, la somatothérapie permet de renouer avec soi-même à travers le corps, le ressenti et le lâcher-prise.
🌿 Une thérapie psycho-corporelle par le massage
La somatothérapie donne une place centrale au toucher conscient et à l’écoute active. Elle permet de libérer les tensions émotionnelles inscrites dans le corps, de réveiller les énergies internes, et de favoriser un retour progressif vers un état de sécurité, d’autonomie et de mieux-être.
L’objectif est de rétablir le lien entre le corps et le psychisme, en allant à la rencontre des zones de blocage (souvent inconscientes) pour créer un mouvement intérieur réparateur. Par le massage et la présence bienveillante du praticien, la personne accède à une transformation en douceur, mais en profondeur.
🧘♀️ Comment se déroule une séance de somatothérapie à Pornichet ?
Chaque séance dure environ 1h30 et se compose de plusieurs temps thérapeutiques :
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Temps d’échange : un moment d’écoute active où vous êtes invité·e à partager votre vécu, vos ressentis, vos difficultés actuelles.
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Nous abordons si vous le souhaitez certains traumatismes passés : maladie, accidents, deuil, séparation, etc.
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Séance de massage thérapeutique : vous vous allongez sur la table dans un climat de détente. Je me laisse guider par mon intuition thérapeutique en fonction de ce qui a émergé dans l’échange.
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J’utilise différentes approches : massage californien, shiatsu, réflexologie plantaire, bio-énergie.
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Ce temps corporel dure entre 30 à 45 minutes.
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Verbalisation des ressentis : durant ou après le massage, vous pouvez exprimer ce qui se libère ou s’éveille en vous. De mon côté, je vous partage les zones où les énergies peuvent être bloquées.
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Clôture de la séance : nous terminons par un nouveau temps d’échange pour intégrer ce que vous avez vécu.
✨ Lâcher prise et libération émotionnelle
Ce travail psycho-corporel par le toucher permet un lâcher-prise profond. En déposant nos tensions physiques et nos protections émotionnelles, nous faisons de la place pour de nouvelles perceptions, de nouvelles sensations et des prises de conscience.
✔️ L’objectif : libérer l’énergie, restaurer l’élan vital, et se remettre en mouvement dans sa vie quotidienne.
✔️ Il est conseillé de prévoir entre 5 et 10 séances pour en ressentir les effets durables.
🎓 Une praticienne certifiée à Pornichet
Je me suis formée pendant 3 ans à Montpellier en relation d’aide par le toucher, validée par une certification. J’ai également suivi une supervision personnelle approfondie pour garantir une pratique ancrée, sécurisée et éthique. Chaque accompagnement est ajusté à votre rythme et à votre sensibilité.
Dans mon cabinet à Pornichet (Baie de La Baule), je vous accueille avec respect, écoute, et bienveillance, dans un cadre professionnel dédié à votre transformation intérieure.
💧 Espace bien-être privatif & massage à Pornichet – Détente sur mesure
Dans un cadre intimiste et chaleureux, je vous propose un espace bien-être privatisable à Pornichet, conçu pour vous offrir un véritable moment de relâchement et de ressourcement. Que vous soyez seul·e, en duo, entre amis ou en famille (jusqu’à 4 personnes), cet espace est accessible sur réservation et vous garantit une expérience hors du temps.
🛁 Un espace détente à privatiser – hammam & bain bouillonnant
Ouvert tous les jours de 10h à 21h, cet espace cocooning comprend :
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un bain bouillonnant (jacuzzi) pour relâcher les tensions musculaires,
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un hammam pour purifier le corps et détendre le mental,
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une salle de bain avec douche et WC,
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des serviettes mises à disposition pour votre confort.
💡 Ce lieu est idéal pour une pause bien-être en solo, un moment de complicité en couple, ou un temps de reconnexion entre proches. L’espace est entièrement privatisé pour 1 à 4 personnes, vous garantissant calme, intimité et tranquillité.
🌿 Massage californien & relaxation méditative – soin corps-esprit
En complément de l’espace bien-être, je propose un massage intuitif de 45 minutes, combinant :
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le massage californien énergétique : un toucher fluide et enveloppant qui vise à libérer les tensions physiques profondes,
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une relaxation méditative de l’esprit : pour apaiser le mental et ancrer un état de calme durable.
Ce soin est une expérience personnalisée, différente de celles proposées en spa ou institut classique. Je me laisse guider par mes ressentis pour cibler les zones de tension de votre corps, dans une écoute fine et bienveillante. Le soin se termine par une phase de relaxation guidée, favorisant l’intégration du massage et un retour à soi apaisé.
🧘♀️ Une parenthèse bien-être unique à Pornichet
Que vous soyez en vacances dans la Baie de La Baule, ou habitant la région, cet espace bien-être à Pornichet est un lieu pensé pour votre détente physique et mentale.
Chaque soin est proposé sur réservation, dans une ambiance douce et respectueuse de votre rythme.
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Une approche holistique de l’être
Le corps, le monde émotionnel, la mémoire, le psychisme et l’âme de la personne sont pris dans sa globalité.
J’accueille la personne au delà de sa souffrance, avec son histoire, ses expériences, ses blessures et les traces émotionnelles qui en découlent.
L’être que nous sommes peut renier son potentiel, ses aspirations et son talent personnel.
Se (re)trouver en pleine conscience, est un chemin qui demande du courage, et de l’assiduité, je serais à vos côtés pour vous accompagner.
Suivant vos besoins, votre problématique, et lors d’un premier rendez vous, nous déciderons ensemble de l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Nous envisagerons ensemble un suivi en Sophrologie ou en Somatothérapie et pourquoi pas les deux ?
Monde émotionnel.
Il est impossible de séparer le corps de l’expérience émotionnelle.
Les émotions et son vécu, ne sont pas que dans le cerveau, chaque cellule de notre corps est en relation directe avec nos états émotionnels et mentaux.
Apprendre à les nommer, à les reconnaître, à les regarder et à les laisser s’en aller… est parfois un long apprentissage.
Nos schémas, nos croyances, nos fonctionnements limitants parfois, étouffent toutes ces émotions. Ces émotions sont enfouies, oubliées, la personne peut ressentir alors de la frustration, de la colère, de la peur, de la tristesse et / ou de la culpabilité.
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps.
Je vous propose de prendre conscience que vous êtes un TOUT, que vous êtes la seule personne capable de vous rendre heureux.
Une partie de mon travail consiste, à remettre la personne dans son énergie vitale afin qu’elle puisse reprendre son chemin de VIE.
(Re) devenir soi…
A notre naissance, nous sommes de petits être purs , le nourrisson est complètement ouvert aux expériences et perméable à l’atmosphère dans lequel il vit.
La vie émotionnelle de l’enfant s’enrichit à mesure qu’il grandit et il s’ouvre d’avantage aux visiteurs et prend plus conscience de son MOI.
Le défi de l’adolescence consiste à trouver le MOI et y rester fidèle, c’est une période charnière.
A l’âge adulte, l’individu peut vouloir se stabiliser et ne plus changer, l’évolution est toujours présente mais plus ou moins formatée par ce que nous impose la société, notre vie professionnelle, notre vie amoureuse, nos représentations de ce qui est bien et mal.
Cela peut être une image que nous souhaitons donner ou que nous idéalisons parfois…
Dés que nous bloquons notre merveilleuse force de vie, nous créons de nouveaux éclatements à l’intérieur de nous.
En nous souvenant de ces morceaux séparés de notre être, en les réintégrant en nous, nous renaissons à la vie.
Mon journal
Réflexions - partage d'expérience - Ateliers collectifs de Sophrologie - Communication
Un nouveau lieu, un nouveau départ autre part et la vie offre le meilleur aux optimistes
Quelle est la différence entre la Sophrologie et l’hypnose ?
LA SOPHROLOGIE : UNE MÉTHODE POUR MIEUX VIVRE AU QUOTIDIEN
Préparation aux examens de fin de Cycle scolaire
L’insomnie et les troubles du sommeil
Soutenir les « aidants familiaux »
Acouphène et Sophrologie
Sophie Mainguet - 2 avenue Monopole - 44380 Pornichet - 06.78.88.44.64
