`` La sagesse, c'est d'avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu'on les poursuit ``
Oscar Wilde
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental, le corps et le monde émotionnel
Basée sur la respiration et la relaxation, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi. Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin d’aider à mieux utiliser son potentiel.
La sophrologie permet de développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action. Elle favorise une meilleure adaptation aux nouvelles conditions de vie en société. L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps.
C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
La sophrologie utilise des exercices de relaxation statiques et de relaxation dynamiques qui visent à créer un vécu corporel qui permet de développer positivement les capacités du pratiquant. Pour optimiser ce vécu, le sophrologue amène le pratiquant à modifier son niveau de vigilance entre veille et sommeil. En effet, à ce niveau de vigilance (que vous traversez tous les soirs quand vous vous endormez) nous somatisons pleinement ce que nous visualisons (quand il s’agit d’exercice de visualisation) et ce que nous ressentons (quand il s’agit d’exercices d’écoute du corps).
Comment se passe les séances en Sophrologie ?
La première séance permet de prendre contact ensemble, j’écoute votre problématique, vos besoins, je pose éventuellement des questions d’ordre général sur votre état de santé. Nous ferons donc une synthèse puis je vous demanderai de me faire part de vos objectifs. Suite à cela, je vous préconiserai un nombre de séances, puis vous exposerai la méthodologie en lien avec les objectifs attendus.
Les séances suivantes ont une durée de 1 heure et se décompose comme suit :
- entretien, vécu dans votre quotidien et ressentis, exposition des problèmes rencontrés
- explication ensuite des exercices et techniques avec l’objectif de la séance et les bénéfices attendus
- pratique des exercices et de la technique « état sophroliminal »
- retour d’expérience, vécu, prise de conscience éventuelle
- je peux vous fournir des exercices ludiques à effectuer dans votre quotidien entre chacune des séances
Le but est de vous fournir des outils, une expérience, afin que vous puissiez la retranscrire ensuite dans votre quotidien et de vous rendre autonome dans les changements attendus.
Je suis formée à l’approche factorielle en Sophrologie avec une certification de Sophrologue Généraliste RNCP* répertoire national des certifications professionnelles (Ecole Esophro à Nantes – cursus 2 ans de formation) , cette méthode reprend les fondamentaux de A.Caycedo (médecin psychiatre) fondateur de cette discipline et me permet d’établir des programmes en fonction de ce que le client souhaite. Elle permet de se rapprocher au plus juste de la problématique du client. Je respecte dans tous les cas, la personne dans son intégrité, dans son rythme d’intégration, et vous assure un cadre bienveillant. Des étapes doivent être intégrées afin de poursuivre le travail, un rythme hebdomadaire ou mensuel vous sera proposé.
Qu’est ce que la Somatothérapie ?
La somatothérapie est une méthode appliquée à la relation d’aide passant par le toucher. Cette psychothérapie à médiation corporelle a pour but de permettre à la personne, qui ressent un mal-être diffus et persistant, de renouer avec elle-même, avec ses forces intérieures par le massage.
La somatothérapie s’adresse à toutes celles et à tous ceux qui perçoivent un mal-être général. Il peut tout aussi bien s’agir d’angoisse que de déprime, d’anxiété que d’épuisement personnel et/ou professionnel. Les somatopraticiens accompagnent généralement des personnes qui ne sont pas en accord avec elles-mêmes et qui en souffrent. Elles ne parviennent pas à trouver leur équilibre intérieur ni à mobiliser une force suffisante pour se confronter aux divers problèmes du quotidien.
L’objectif consiste à recréer du lien entre l’aspect psychique et l’aspect corporel en ciblant le nœud du problème.
La somatothérapie donne une part prépondérante au toucher et à l’écoute active. La personne en demande de relation d’aide doit comprendre qu’elle possède les énergies internes suffisantes pour résoudre sa problématique. Cette aspiration passe par le lâcher prise permettant de renouer avec des notions de sécurité, d’autonomie et de liberté relationnelle.
Comment se passe une séance de relation d’aide par le toucher ?
Une séance dure 1heure et 30 minutes, et se décompose comme suit :
- un temps d’échange, d’écoute active et bienveillante en lien avec votre vécu, vos difficultés rencontrés….
- je prends le temps pour vous laisser vous exprimer sur vos traumatismes passés physiques et émotionnels si vous le souhaitez (accidents-maladie-opérations-deuil-séparation….)
- la relation d’aide par le toucher prend tout son sens lorsque je vous demande de vous détendre sur la table de massage, j’utilise plusieurs techniques et suivant ce qui a été exprimé en première partie de séance je me laisse guider par mon intuition, je peux donc utiliser le massage californien, ou shiatsu, réflexologie ou encore la bio énergie (30 à 45min de massage)
- je laisse la personne verbaliser ses ressentis, si il en ressent le besoin lors du massage
- je ressens également les énergies qui peuvent être bloquées
- un moment d’échange à la fin de la séance, une place dans la verbalisation de ce qui a été ressenti.
Le lâcher prise permet de laisser la place à autre chose, libérer notre carapace émotionnelle laisse la place aux sensations. Le but de la relation d’aide par le toucher est de libérer son énergie, et se remettre en mouvement. De belles prises de conscience naissent, il est préconisé entre 5 et 10 séances pour avoir des bénéfices dans votre vie.
Je me suis formée durant 3 ans sur Montpellier, avec une certification de relation par le toucher à l’issu de celle ci. J’ai également suivi une supervision personnelle quant à la bonne intégration de la somatothérapie.
Espace bien-être et massage
Je vous propose l’accès à un espace détente qui peut être privatisé une heure pour accueillir de 1 à 4 personnes. A votre disposition un bain bouillonnant et un hammam, des serviettes, une salle de bain avec douche et wc pour votre plus grand confort. C’est un lieu intimiste et propice à la détente ouvert de 10h à 21h accessible sur réservation.
De plus, si vous êtes à la recherche d’un massage et d’une relaxation de l’esprit, je combine mes compétences et vous propose un soin sur 45 minutes ( massage californien énergétique et relaxation méditative de l’esprit), je vous reçois également sur réservation. Cela reste une expérience différente de ce que peut proposer les spas et institut bien être traditionnel, je m’attarde sur les zones ou mon ressenti me guide pour aider votre corps à relâcher les tensions et de vous en libérer progressivement. Ce soin se termine par une relaxation de l’esprit méditative.
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Une approche holistique de l’être
Le corps, le monde émotionnel, la mémoire, le psychisme et l’âme de la personne sont pris dans sa globalité.
J’accueille la personne au delà de sa souffrance, avec son histoire, ses expériences, ses blessures et les traces émotionnelles qui en découlent.
L’être que nous sommes peut renier son potentiel, ses aspirations et son talent personnel.
Se (re)trouver en pleine conscience, est un chemin qui demande du courage, et de l’assiduité, je serais à vos côtés pour vous accompagner.
Suivant vos besoins, votre problématique, et lors d’un premier rendez vous, nous déciderons ensemble de l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Nous envisagerons ensemble un suivi en Sophrologie ou en Somatothérapie et pourquoi pas les deux ?
Monde émotionnel.
Il est impossible de séparer le corps de l’expérience émotionnelle.
Les émotions et son vécu, ne sont pas que dans le cerveau, chaque cellule de notre corps est en relation directe avec nos états émotionnels et mentaux.
Apprendre à les nommer, à les reconnaître, à les regarder et à les laisser s’en aller… est parfois un long apprentissage.
Nos schémas, nos croyances, nos fonctionnements limitants parfois, étouffent toutes ces émotions. Ces émotions sont enfouies, oubliées, la personne peut ressentir alors de la frustration, de la colère, de la peur, de la tristesse et / ou de la culpabilité.
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps.
Je vous propose de prendre conscience que vous êtes un TOUT, que vous êtes la seule personne capable de vous rendre heureux.
Une partie de mon travail consiste, à remettre la personne dans son énergie vitale afin qu’elle puisse reprendre son chemin de VIE.
(Re) devenir soi…
A notre naissance, nous sommes de petits être purs , le nourrisson est complètement ouvert aux expériences et perméable à l’atmosphère dans lequel il vit.
La vie émotionnelle de l’enfant s’enrichit à mesure qu’il grandit et il s’ouvre d’avantage aux visiteurs et prend plus conscience de son MOI.
Le défi de l’adolescence consiste à trouver le MOI et y rester fidèle, c’est une période charnière.
A l’âge adulte, l’individu peut vouloir se stabiliser et ne plus changer, l’évolution est toujours présente mais plus ou moins formatée par ce que nous impose la société, notre vie professionnelle, notre vie amoureuse, nos représentations de ce qui est bien et mal.
Cela peut être une image que nous souhaitons donner ou que nous idéalisons parfois…
Dés que nous bloquons notre merveilleuse force de vie, nous créons de nouveaux éclatements à l’intérieur de nous.
En nous souvenant de ces morceaux séparés de notre être, en les réintégrant en nous, nous renaissons à la vie.
Mon journal
Réflexions - partage d'expérience - Ateliers collectifs de Sophrologie - Communication
Un nouveau lieu, un nouveau départ autre part et la vie offre le meilleur aux optimistes
Quelle est la différence entre la Sophrologie et l’hypnose ?
LA SOPHROLOGIE : UNE MÉTHODE POUR MIEUX VIVRE AU QUOTIDIEN
Préparation aux examens de fin de Cycle scolaire
L’insomnie et les troubles du sommeil
Soutenir les « aidants familiaux »
Acouphène et Sophrologie
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