Mois : août 2017

La peur, est déclenchée par la perception d’un danger éventuel à venir . C’est une projection mentale dans le futur, mais la plupart du temps ce sont des scénarios qui tournent dans notre mental et qui ne se réalisent jamais.

La peur peut être utile car elle mérite de nous signaler un probable danger et donc à nous en protéger.
Le courage consiste à dominer sa peur et à s’en servir utilement au lieu de la refuser ou de la nier. Il n’y a que l’inconscient qui n’a jamais peur.

Dans un premier temps il est indispensable d’identifier si il s’agit d’une peur rationnelle ou irrationnelle

Une peur rationnelle signale un danger réel, et on doit absolument tenir compte d’elle, comme ralentir quand on voit des enfants au bord d’une route.

Une peur irrationnelle est celle qui va au delà de toute logique rationnelle, elle nous paralyse, comme avoir peur de parler en public.

On peut se poser ces questions :

• Concernant cette peur, qu’est ce qui pourrait m’arriver de pire ?
• Quelle est la chose la plus horrible qui pourrait se produire dans cette situation précise ?
• Cela peut objectivement se réaliser ?

C’est prendre conscience de la situation lié à la peur que nous ressentons, se poser la question de l’implication personnelle dans cette situation, nous pouvons ensuite l’interpréter, et regarder l’importance que nous lui accordons, pour conclure le raisonnement regarder la vraisemblance de l’interprétation.
Bien entendu il est assez difficile de raisonner ainsi dans notre quotidien, mais une petite série de questions à vous poser permettent à votre mental et corps émotionnel de s’apaiser puis d’adopter une conduite à tenir.

La somatothérapie, peut vous aider à les identifier, par le toucher, nous permettrons à des traumatismes anciens liés à une peur de débloquer votre énergie de vie.

La libération de la peur par le corps permettra à votre être de vous sentir plus en paix  et vous donnera un nouvel élan dans votre vie.

L’immobilisme comme la peur est un poison, la routine est en quelque sorte lié à une peur au changement et on constate que ce n’est pas libérateur mais plutôt castrateur.

Chaleureusement vôtre …

 

Les émotions nous délivrent des messages, à notre conscience d’apprendre à les décoder et à vivre au mieux avec…
Nous acceptons volontiers les émotions agréables, même si on ne constate pas toujours très bien pourquoi nous les ressentons à l’instant T.
Mais en ce qui concerne les émotions désagréables, nous préférons nier leur existence car elles nous gênent, on les considère comme des problèmes, des obstacles. Certaines personnes ont tendance à les cacher, les refouler en se répétant par exemple ces petites phrases : « c’est idiot, mais je ne peux pas retenir mes larmes lorsque je suis contrariée; je ne devrais pas me décourager aussi facilement…. »

Notre société et l’education qui en découle sur nos enfants, nous apprend à paraître les meilleurs, les plus beaux, les plus forts (il y a qu’a regarder les explosions de selfies et des réseaux sociaux), il ne faut surtout pas montrer ses émotions et encore moins en parler, agir autrement serait vu comme un signe de faiblesse.

Nous pouvons commencer à les écouter et à nous en servir pour en sortir de l’ornière et aller progressivement de mieux en mieux au lieu de faire croire que tout va bien en souriant devant notre portable …

• Si je considère ma colère comme un manque de maitrise ou si je la refoule, je ne pourrai pas m’en servir comme d’une énergie utile pour venir à bout d’un obstacle.
• En repoussant une angoisse, je m’empêche de voir que c’est le signe qu’une autre émotion cherche à se faire entendre pour que je m’en occupe vraiment. Plus je refuse mon angoisse, moins je pourrai faire émerger cette émotion, la voir, l’écouter, la comprendre et y remédier.

Hier au soir, pour vous donner un exemple, j’ai renvoyé aux autres l’image d’une personne triste, c’est ce que l’on m’a dit, et pourtant au fond de moi je ne ressentais pas de la tristesse mais plutôt de la nostalgie, de l’ennui voir même de la paresse.
J’ai essayé de la vivre sans me cacher, sans la cacher aux autres du coup, et avec un certain recul, je me suis aperçue que cet état émotionnel que je traîne avec moi encore ce matin, découlerai du doute.

Peut être que « je préfère ne rien faire plutôt que de courir le risque de ne pas y arriver ? » c’est un sentiment de découragement et d’épuisement qui découle d’une attente qui m’est insupportable.
La solution serait l’action mais je ne trouve pas la force aujourd’hui, la regarder c’est accepter ses faiblesses sans les nier, les regarder et en faire le deuil avant de passer au plan B c’est à dire l’action d’entreprendre le changement.

Quand j’aurai traverser ce désert d’ennui et de nostalgie, l’action passera par différents moyens :

• Etablir une liste de choses à faire, puis les classer par ordre d’importance cela excitera mon envie de passer à l’action
• Faire la liste des moments ou lieux dans lesquels je me sente parfaitement bien
• Dégagez des points communs en repérant les points communs entre ces deux premieres listes ce qui réveille l’imagination et donne envie d’agir

Je me trouve aujourd’hui dans un sentiment d’ambivalence donc de choix.

Tout cela pour vous expliquer, qu’il est important de regarder nos états émotionnels et qu’il peut être très dangereux de les nier et les cacher, tôt ou tard ils reviendront tant que nous n’aurons pas pris la peine de les regarder.

La somatotherapie peut être une aide précieuse à la reconnaissance de vos états émotionnels, le corps ne ment pas, le mental peut quand à lui vous raconter pleins d’histoires.

 

La tristesse est un sentiment lié à la perte d’un animal, d’une situation ou d’une personne proche, l’absence crée une douleur émotionnelle et nous devenons morose, mélancolique, déprimé, un gros chagrin emplit notre coeur…
Cette émotion nous exprime qu’il y a un manque à combler, un besoin affectif en souffrance.

Notre société et ses codes de conduites nous empêchent souvent de les vivre, alors on se cache derrière un masque « tout va bien » mais l’émotion demeure toujours présente.

En somatothérapie, je compare cette tristesse au « deuil » avec au moins 3 étapes essentielles à traverser :

1. Choc
2. Dépression
3. Acceptation

Le psychiatre Elizabeth Kubler-Ross distingue également des étapes intermédiaires de colère et de marchandage.

Cette émotion est avant tout importante, car une fois traversée viendra l’acceptation et le pardon. Nous expérimentons la vie sur toutes ces formes « bonnes et mauvaises », et je pense profondément que chaque situation n’est pas un hasard, il est préférable de transformer les situations désagréables en moins douloureuses pour s’épanouir à ce qui nous paraît le plus juste pour nous.

• Sous le choc, il faut commencer par la reconnaitre, la nommer et la voir avec vulnérabilité. Il faut savoir reconnaître ses faiblesses, c’est indispensable sinon on se mettra en position de victime
• Traverser la tristesse ensuite c’est expérimenter la dénégation, la colère et la dépression, plusieurs outils permettent en somatothérapie de traverser cette étape très délicate et douloureuse pour l’individu.
• Ensuite, la personne pourra reconnaitre et accepter la réalité de la perte, avec des prises de conscience des avantages et bénéfices qu’on peut retirer de la situation.
• En dernier lieu, vient la reconstruction, c’est à dire passer du statut de victime à créateur de sa vie.

Le dessin animé Vice et Versa est tout à fait adapté aux enfants en quête d’apprentissage, ils peuvent grâce à ce support en autre développer leur intelligence émotionnelle. En ce qui me concerne je ne me lasse pas de le regarder avec ma petite Alice, il explique bien tout ce que je viens d’écrire dans cet article.

Une activité accrue dans la poitrine

Les émotions de base (colère, peur, tristesse, dégoût, joie, surprise) sont souvent associées à une activité accrue dans la poitrine, en raison des modifications dans le rythme respiratoire ou cardiaque. En outre, le dégoût est plus souvent associé à des sensations au niveau du système digestif et de la gorge alors que la tristesse est liée à une moindre activité des membres inférieurs.

En somatothérapie, je me concentre sur la cage thoracique, les jambes et les bras doivent être liés pour faciliter la libération énergétique, je l’ai souvent constaté, quand la tristesse est là, les jambes sont absentes, le poids se situe au niveau de la poitrine.

Libérer le corps, c’est aussi libérer son esprit et l’aider à s’envoler vers d’autres expériences.